Muscler vos triceps: les dips (sans matériel)

POSTED BY Mike Fitness coach from Sweden | Sep, 26, 2019 |

Voici un exercice simple et facile à réaliser pour muscler efficacement tout le haut de votre corps, particulièrement vos triceps et pectoraux! Pas besoin de matériel spécifique, juste une chaise, un banc ou encore un rebord de fenêtre (de quoi prendre appui). Il exercice différentes variations de dips mais nous nous focaliserons sur les dips basiques.

Voici comment réaliser les dips correctement:

  1. Prenez appui sur une chaise (ou autre) avec vos mains (écartez-les à la largeur de vos épaules). Tendez vos jambes devant-vous. Seuls vos talons sont au contact avec le sol.
  2. Descendez doucement vos fesses vers le sol, en pliant vos coudes.
  3. Remontez grâce à une extension de vos bras: soulevez le poids de votre corps jusqu’à ce que vos bras soient totalement tendus.

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