4 manières de se remettre en forme après une suralimentation

POSTED BY Sarah Nutritionist from Canada | Sep, 26, 2019 |

Même les personnes les plus saines passent par des moments d’égarement qui les mènent à exagérer sur les sucreries, les snacks, ou encore un burger bien gras. La cause? trop de travail, trop de stress, trop de fêtes, trop d’événements au bureau, mariages.. bref, toutes les occasions sont une bonne raison de contourner notre régime. 

Le problème arrive lorsque vous associez ce type de nourriture à ces événements et occasions. Par exemple, à chaque fois que vous êtes stressé ou fatigué, vous mangez une glace pour vous donner un peu de confort et vous “remonter le moral”.

La solution pour revenir sur le droit chemin n’est pas de se priver de tout.

Voici nos conseils pour établir des objectifs réalisables.

🔸Changez votre façon de penser

Se priver de tous les “mauvais” aliments que vous aimez n’est pas la solution. Le tout est de garder un équilibre: trouvez une manière saine de profiter de votre nourriture préférée. Par exemple, remplacez le beurre par de l’huile de coco ou de l’huile d’olive extra vierge.

Établissez des objectifs réalisables: par exemple, fixez un repas sain par jour dans un premier temps.

🔸Faites le plein d’aliments riches en fibres

Si vous mangez des aliments riches en fibres ainsi qu’une variété de légumes et de fruits, de céréales, de haricots et autres protéines végétales, vous serez rassasié plus rapidement et plus longtemps.

🔸Suivez un programme alimentaire

La meilleure stratégie pour combattre la compulsion alimentaire est de créer un programme qui inclut votre petit-déjeuner, déjeuner, dîner et même le dessert. Préparez une liste de course pour toute la semaine.

🔸Faites du sport

Il n’y a pas de secret, la nutrition et le sport vont ensemble. Si vous êtes bloqué dans la suralimentation, votre métabolisme ralentit car vous consommez plus de calories que vous n’en dépensez. Faire de l’exercice permet à votre corps de comprendre comment utiliser les glucides et la graisse efficacement.